歯ブラシの選び方｜毛の硬さ・ヘッドサイズ・毛先の形状を歯科医師が解説

日々の歯みがきは大切とわかっていても，意外とどのような歯ブラシを選べばよいか迷っていませんか。ドラッグストアの棚にはたくさんの種類が並んでいて，「結局どれがいいの？」と手が止まってしまう方も多いはずです。歯ブラシは毎日使うものだからこそ，虫歯・歯周病予防でいちばんの武器になります。今回は，毛の硬さ・ヘッドの大きさ・毛先の形状という3つのポイントを，歯科医師の立場から解説します。

①毛の硬さは「ふつう」が基本

毛の硬さには「かため」「ふつう」「やわらかめ」がありますが，基本は「ふつう」で選んでください。

「かため」は歯垢をしっかり落とせそうに感じますが，力が入りやすく，歯ぐきを傷つけてしまうため，おすすめできません。「やわらかめ」自体は悪くありませんが，しっかり歯垢を落とすには力の加減が難しく，慣れていないと磨き残しにつながります。迷ったら「ふつう」を選んでおけば，まず間違いありません。

②ヘッドの大きさも「ふつう」が基本。歯並びが気になる方は「小さめ」

ヘッドの大きさも，まずは「ふつう」サイズが基本です。大きめのヘッドは一度に磨ける面積が広く効率的に感じますが，実際には奥歯や歯と歯の間に毛先が届きにくく，磨き残しが多くなる傾向があります。

歯並びが良くない方，八重歯や重なりがある方は，細かい部分までしっかり毛先を届かせるために，「小さめ」のヘッドを選ぶと磨きやすくなります。

③毛先の形状は「まっすぐ」なものを

毛先の形状も見落とされがちなポイントです。毛先がまっすぐ均一に切りそろえられているタイプがおすすめです。丸く加工されたタイプは，歯と歯ぐきの間にうまく入り込みにくいことがあります。毛先が歯と歯ぐきの境目にしっかり入り込むかどうかが，プラーク（歯垢）除去の効果を左右します。

あわせて，ヘッド（ブラシの部分）の長さの目安も知っておくと選びやすくなります。だいたい1.5cm程度——人差し指の第一関節くらいまでの長さが，日本人の口の大きさには扱いやすいサイズです。

交換のタイミングも大切です

どんなに良い歯ブラシを選んでも，交換のタイミングを逃すと効果が下がってしまいます。

• 毛先が大きく開いてきたら要注意：これは，磨くときに力が強すぎているサインです。次の一本を選ぶときは，力を抜いて磨くことも意識してみてください。
• 安価な歯ブラシほど毛先が早く開く傾向があります。すぐにへたる場合は，品質を見直すのも一つの方法です。
• 見た目がきれいでも，1か月を目安に交換しましょう。歯ブラシは使ううちに毛の内部に雑菌が繁殖しやすくなります。どうしても気になる場合は，キッチン用の塩素系漂白剤などで除菌する方法もありますが，基本は1か月ごとの交換をおすすめします。

まとめ

• 毛の硬さは「ふつう」が基本。「かため」は歯ぐきを傷つけるためおすすめしません
• ヘッドの大きさも「ふつう」が基本。歯並びが気になる方は「小さめ」で細部までケアを
• 毛先は「まっすぐ」なタイプが，歯と歯ぐきの間に入りやすくおすすめです
• 毛先が開いたら力の入れすぎのサイン。見た目がきれいでも1か月を目安に交換しましょう

自分に合った一本を見つけて，日々のケアの質を上げていきましょう。

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